Napolitaanse bloemkoolschotel met tomaat, mozzarella en krokante panko
Napolitaans
Bonusproducten deze week
- BONUS AH Bloemkool VOOR 1.49
- BONUS AH Spinazie kleinverpakking 2 voor 2.49
- BONUS Eru Goudkuipje naturel 2 + 1 gratis
- AH Bloemkool: €1.89 → €1.49 (bespaar €0.40)
- AH Spinazie kleinverpakking: €1.69
- Eru Goudkuipje naturel: €2.89
De knapperige panko-kaaslaag is het lokaas: noem het 'kruimelkorst' en laat de kinderen die zelf over de schotel strooien vlak voor hij de oven in gaat.
3 dagen in de koelkast; opwarmen in de oven op 180°C zodat de korst weer knapperig wordt.
Een Fiano di Avellino uit Campanië — vol en licht nootachtig, waardoor hij tegen de mozzarella op kan zonder de tomaat plat te drukken.
Voedingswaarden per portie
Ingrediënten
Producten met 🌟 zijn deze week in de Bonus bij Albert Heijn.
- 1 bloemkool (±800g), in roosjes 🌟
- 200g verse spinazie 🌟
- 100g smeerkaas naturel 🌟
- 400g kerstomaten, gehalveerd
- 250g mozzarella, gescheurd
- 2 tenen knoflook, fijngesneden
- 40g geraspte Italiaanse kaas (Grana Padano)
- 60g panko
- 3 el olijfolie
- 1 tl gedroogde oregano
- 15g verse basilicum
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 220°C (boven- en onderwarmte) en breng een grote pan gezouten water aan de kook.
- Blancheer de bloemkoolroosjes 6 minuten in het kokende water tot ze net beetgaar zijn, giet ze af en laat ze goed uitdampen in het vergiet.
- Verhit 1 el olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur, fruit de knoflook 30 seconden en roer de spinazie erdoor tot die geslonken is. Knijp het vocht eruit boven de gootsteen en roer de smeerkaas erdoor tot een romig mengsel.
- Schep de bloemkool, de kerstomaten en het spinazie-kaasmengsel door elkaar in een ovenschaal, strooi de oregano erover en breng royaal op smaak met zout en peper. Verdeel de gescheurde mozzarella tussen de roosjes.
- Meng de panko met de Grana Padano en 2 el olijfolie tot vochtige kruimels, strooi ze gelijkmatig over de schotel en gaar het geheel 15 minuten in de oven tot de korst goudbruin is en de tomaten zijn opengebarsten.
- Laat de schotel 3 minuten staan, verdeel de verse basilicumblaadjes erover voor fris groen tegen de gouden korst en maak af met versgemalen zwarte peper.
Voedingswaarden per portie
| Nutriënt | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | 440 kcal |
| Eiwit | 22 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| Vet | 26 g |
| Vezels | 8 g |
Tips
- Serveer er een dikke plak geroosterd landbrood bij om de tomatensappen op te vegen — dan is het een volwaardige maaltijd voor grotere eters.
- Laat de bloemkool echt uitdampen na het blancheren: nat water in de schaal maakt de pankokorst zompig in plaats van knapperig.
- Tomaat en Grana Padano leveren samen de umami; een half blikje ansjovis door het spinaziemengsel maakt het gerecht nog voller (dan is het niet meer vegetarisch).
Meer recepten deze week
- maandag Ligurische pasta met pesto, sperziebonen en spinazie Vega
- maandag Japanse yakitori-kip met wortel, paksoi en sesam Kip
- dinsdag Hongaarse paprikapan met witte bonen, puntpaprika en zure room Vega
- dinsdag Scandinavische krieltjessalade met gerookte zalm, sperziebonen en dille Vis
- woensdag Oostenrijkse schnitzel met geroosterde worteltjes, sperziebonen en citroenboter Vlees
- donderdag Israëlische couscousschaal met geroosterde puntpaprika, kikkererwten en hummus Vega
- donderdag Baskische kiphaasjes met puntpaprika, tomaat en gerookt paprikapoeder Kip
- vrijdag Tex-Mex wraps met gekruide kikkererwten, paprika en avocadocrème Vega
- vrijdag Romige spaghetti met gerookte zalmsnippers, spinazie en citroenrasp Vis
- zaterdag Bloemkoolsteaks van de barbecue met chimichurri en kikkererwtensalade Vega
- zaterdag Catalaanse varkenshaas van de plancha met romesco, druiven en snijbonen Vlees
- zondag Ovenschotel van macaroni met bloemkool, broccoli en kaassaus Vega
- zondag Elzasser wraptaart met gerookte ham, gekarameliseerde ui en kruidenkaas Vlees
- soep-1-vega Thaise kokossoep met krokante tofu, bloemkool en wokgroente Vega
- soep-2 Mexicaanse tortillasoep met kip, maïs en tomaat Kip
- eenpans-1 Indonesische nasi uit de wok met roerei, doperwtjes en wokgroente Vega
- eenpans-3 Tunesische shakshuka met puntpaprika, kikkererwten en ei Vega
- eenpans-5 Galicische vispan met kabeljauw, witte bonen en snijbonen Vis
- eenpans-4 Griekse ovenschaal met kipfilethaasjes, sperziebonen en feta Kip
- eenpans-2 Andijviestamppot uit één pan met gerookte ham en roomkaas Vlees
De recepten op deze site worden wekelijks gegenereerd met behulp van AI op basis van de Albert Heijn Bonusfolder. Voedingswaarden zijn schattingen en geen medisch advies. Controleer altijd het etiket op allergenen. Dutchzebra.nl is niet aansprakelijk voor eventuele fouten in recepten of voedingswaarden.